我个人是不喜欢跳着读书的，但是在浏览了一遍目录后还是决定先读一下名为“远离社交媒体”的章节，如此形象生动、熟悉具体的论调所构成的诱惑力实在太大，接下来我会总结一下这部分内容里的几组深刻的概念。

工具选择：手艺人方法 - 任何益处法​

如果你是一名知识工作者，尤其是一个对培养深度工作习惯有兴趣的人，就应该像其他技术工人（手艺人）一样谨慎地选择工具，在对待新工具时应当持谨慎的态度。

在这方面，手艺人方法的前提是先明确在你的职业和个人生活中决定成功与幸福的核心因素，如果一种工具对这些因素的实际益处大于实际害处时，才选择这种工具。与之相对应的，任何益处法是当今社会大众里普遍存在的一种思维定式，这种定式认为，任何潜在的益处都可以成为使用此工具的借口。

社交媒体、社交网络作为一种工具，同样适用这两种方法。手艺人方法并没有否定现代网络工具的益处，也没有对“好科技”和“坏科技”做出推论，独立个体在考虑是否使用网络工具时，围绕其自身发展的关键因素，像天平一样地比较它带来的益处和害处，这样可以帮助你作出最有利的判断。

社交媒体：浅薄的集体主义式交换 - 永恒的资本主义式交换​

微信里的点赞是一个很好的切入点，你点赞我更新的状态，我也会点赞你的，这其中的潜规则就是浅薄的集体主义式交换，这种交换给每个人带来一种不太需要努力就可以收获个人关注度和重要性的假象。与之对比的，作为一名严肃的内容创作者，尤其是脱离了熟人社交网络之后，你的内容质量以及发布频率即使做到了上游水准，但在网络上吸引陌生人的关注依旧十分艰难。

社交媒体大行其道的一个原因就是，它打破了努力创作有实际价值的作品和吸引到人们的注意力之间的正相关关系，它用浅薄的集体主义式交换取代了永恒的资本主义式交换，如果你注意到我说了什么，我就会注意到你说了什么，不管这话有没有价值，普通人是这样，一些非严肃内容的创作者也是这样，甚至走向了唯热点论和哗众取宠的极端。

8 小时 = 1 天：人类智力系统和人类手脚​

如果一个朝九晚五的人已经理所当然的认为工作的 8 小时就是他的一天，此前的 9 个小时和之后的 7 个小时只是前奏和尾声，这种思维方式是完全不合逻辑、不健康的。

全世界的白领阶层迅速壮大，我们关于娱乐时间的观念已经被逐步同化，随着网络的崛起和随之而来的低级趣味的眼球经济，平均一周工作 40 小时的白领们，在此之外的时间里是几乎堕落的，这些时间被普遍且没有什么价值的数字娱乐信息所充斥，你我之中可以随意的胡乱点击屏幕就能获取到这些信息，这是一种从肉体到大脑的堕落驯化。

有人会说，每天工作已经很累了，非工作时间我只想好好休息，刷社交媒体和视频软件只是休息的时候顺便做的事情而已。如果我把休息时间也安排的满满当当，去做一些有条理的、有实际正向意义的事，会不会导致第二天工作的时候感到困乏？这种担忧源自对真正令人恢复精力的事物的误解：人的智力系统可以进行长时间的高强度活动，它不像人的手脚一样会容易疲惫。除睡觉以外，它只需要变化，而不是停止。在一个百无聊赖的非工作时间，如果你想抵御娱乐网络、娱乐软件对你时间和精力的诱惑，不妨给大脑找一些高质量的替代活动，这样不仅可以使我们避免分心，保持专注，同时还有可能帮助实现更长期更宏大的目标，这十分充实的一天之后，第二天开始时也会更加轻松。